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メンタルヘルスアンケートに久々の書き込みが

メンタルヘルスアンケートに久々の書き込みがありました。

蒼い月さんがコメント欄に書き込んでくれました。

ありがとうございました。

蒼い月さんは不眠に悩まされてるそうで・・・。

僕も不眠に悩んでいた時がありました・・・。
寝れなくて、毎日お酒を大量に飲んで寝てました。脳が萎縮するほど飲みました。
不眠自体は躁うつ病になる前からでしたので、10年くらい不眠で悩んでました

躁うつ病と診断されて睡眠薬が処方されてからも色んなことを試しました。睡眠薬だけじゃ寝れなくてアロマテラピーをしたりハーブティーを飲んだり。でも結局最後はお酒に頼ってました。

睡眠障害専門病院にも行きました。結局どれも決定的な解決にはならず・・・。

色んな睡眠薬を試しました(種類も組み合わせも)。これには数年かかりました。生活習慣自体を変えた(寝る時間、起きる時間、食事の時間、お風呂に入る時間を毎日同じにしたり、休みは必ずジムへ行って体を疲れさせるようにとか色々)りもしました。

でも不眠が改善された決定打は良く分かりません。いいと思われることをとにかく沢山試し、最終的に今の形になったというだけです。ただ年数がかかったのは事実です。

いいアドバイスにならなくてすみません。

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